睡眠不足、食事が十分に摂れない、運動不足などで便秘や下痢などの排便障害になる。トイレに行くのを我慢しないで、ストレッチやお腹を揉む便秘体操等で意識して体を動かすようにする。

筋肉量・筋力・身体能力の低下により活動しなくなると身体的な障害や生活の質の低下につながるので注意する。

降雪時には車内に懐中電灯、ラジオ、スコップ、防寒着、手袋・長靴、毛布、暖房器具、スノーヘルパーなどを用意する。

毛布は素材だけでなく重さや持ち運びしやすいかどうかも考慮する。敷き布団や敷き毛布の間、またはこたつの下に、アルミシートを赤外線を反射する銀色の面を暖めたい方に向けて引くと保温力がアップする。

1分間に4回の呼吸で自律神経が副交感神経優位になり、ストレスが緩和される。高血圧の方にも効果がある。

前かがみや猫背の姿勢、腰をそらしたり、不適切な動作で物を持ち上げると腰痛になることがあるため注意する。

乾燥は火災の他、肌トラブル、ドライアイ、感染症、静電気など様々なトラブルの原因となる。室内の湿度が50～60%を保つように加湿器等を使用する。

阪神淡路大震災時、犠牲者の死因の大半を占めたのは窒息死でした。地震によって倒壊した建物や倒れてきた家具の下敷きになり、身動きがとれなくなってしまったのです。建物の耐震化は今すぐにできませんが、室内の家具類が転倒することを防止する対策は今すぐにできることが多くあります。

家具・家電を固定していないと地震の際に倒れてしまい、避難の妨げやケガの原因になります。また食器棚や引き出しの扉に開放防止器具を取り付けないと、地震の際に食器などが飛び出し大変危険です。