アールシーソリューション株式会社2021年1月28日ストレスを緩和する呼吸法1分間に4回の呼吸で自律神経が副交感神経(リラックス)優位になる。高血圧の方にも効果がある。鼻で3秒吸って、口を細くして12秒吐く。を4回する。